Geç saatte Kardiyodan sonra ne yenilmeli

Şuan diyet yapıyorum. Sporu da geç saatlerde yapabiliyorum ancak.
İşten eve geç geldiğim için saat 22:00-23:00 gibi kardiyo yapıp (trainer üstünde bisiklet sürerek) duş alıp yatıyorum.
Ancak gece geç olduğu için su içiyorum ve başka birşey yemiyorum. Acaba bu saatlerde birşey yemelimiyim, yoksa sadece su mu tüketmeliyim.

 

eğer yarım saat üzeri kardiyo yapıyorsan kas yıkımını engellemek için protein içerikli besinler tüketebilirsin. Suppolement olarakta BCAA içerikli toparlayıcı ürünler hem toparlayıcı olması hemde düşük kalorili olması yönünden sen uyurkende yağ yakmana yardım eder. dinlendirir. kas yapmak gibi bir derdin yoksa, suyun yanında rahatlatıcı bitki çaylarını ekleyebilirsin. hiç bir zararı olmayacaktır.

 

Kas yapmak gibi bir derdim yok şuan. boy 1.75 kilo 96 70 kiloya kadar kardiyo yaparak ilerlemek istiyorum ondan sonra belki vücut geliştirmeye başlayabilirim.
Sadece su ve bitki çayı yeterli mi diyorsun bu durumda.

 

e yeterl tabiki... meyve suyu içsen gece şeker aşmış olursun... nescafe içsen uykun tutmaz... su ve bitki çayı bu durumda en masum şeylerdir.