Gainerlarla ilgili..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve IPMAN tarafından 13 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. IPMAN
    Offline

    IPMAN Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    18
    benım aklıma takılan bu gainerlardaki karbonhidrat oranıdır bana çok düşük geldi örneklemek gerekırse gunluk kullanımda gainerlar ortalama 125 gram karbonhıdrat verırken 500 gram makarna 375gram verıyor sabah ogle aksam makarna yesem daha ıyı degıl mı ek olarak 1 lt sut ıcerım onda ıse 45 gram karbonhıdrat 30 gram proteın var 1 tane patateste bıle 60 gram karbonhıdrat var..

    duyduguma gore makarnadan falan alınan karbonhıdrat kompleks karbonhıdrat grubuna gırıyor ve gobek yapmıyormus..gainer alsam mı almasam mı acaba kafam karıstı cunku sıx pack yapmaya calısıyorum ve karın kası benım ıcın cok onemlı yanı gobek yapmaması lazım sızce ne yapmalıyım..?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Aslen gainerlar yemek yiyip normal beslenme duzeni olup ancak belirli bir kaloriyi yakalayamayanlar icin.Yani herkes oturup 500 gr makarna yiyemez degil mi?

    Gainerlarda iclerinde kompleks karbonhidrat ve basit karbonhidratlar barindirirlar.

    Gobek yapma olayina gelince ise basit mantikla aldigin kaloriden az kalori harcarsan kilo alirsin, bunu yag, kas veya ikisi olarak alirsin.Erkeklerde genelde bel bolgesi yaglanir. Bu noktada insulin olayi devreye giriyor yani kan sekeri dalgalanmasi.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ins-lin-ayn-g-n-t41164.html?p=578242#post578242

    Gainer zamanli kullanildiginda ve duzenli bir beslenm izlenirse gobek yapar demek yanlis olur. Ayni gobegi yanlis kullanilirsa makarna da yapabilir
     
  3. IPMAN
    Offline

    IPMAN Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    18
    çok saol gereklı cevapları almıs bulunmaktayım kafamda soru ısaretı kalmadı :)
     
  4. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul

    Değerli üyemiz;
    Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonunu kullanmalısınız.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     

Sayfayı Paylaş