Selamlar, Ben 5 KG HARDLINE ProGainer ve Metanabol aldım, amacım kilo alarak hacim kazanmak. Geçen sene 3 ay kadar spor yaptım işlerim sebebiyle mecburen bırakmıştım, zaten çevremdeki tek spor salonu da kapandığı için evde çalışacağım. 1,80 boy ve 60 kiloyum. Sporcu bir arkadaşımdan beslenme düzeni olarak şöyle tavsiye aldım. Sabah; Kahvaltidan önce karbonhidrat ve kahvaltıdan sonra metanabol Ara öğün(idmandan 1-2 saat önce) karbonhidrat ve yemek İdmandan önce metanabol ve idman sonrası karbonhidrat Akşam yemeği ProGainer'ın üzerinde yazan 2 kullanma şekli var; Birincisi her öğün öncesi 2 ölçek=günde 4 kere | ikincisi spordan önce 5 ölçek ve spordan hemen sonra 5 ölçek=günde 2 kere Ben arkadaşın verdiği tavsiye şeklinde 3 ölçek kullanmayı düşünüyorum, sizlerin tavsiyesi nedir?