günlük protein

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve derekhale99 tarafından 23 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan sonra yaklasik 35 g protein aliyorum.. Antremndan sonra kesin almaliyizda gün içinde aldigimiz protein ne ise yariyor?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Antrenman sonrasında aldığın ne işe yarıyorsa aynı işe. Kas kazanımı veya korunumu, hücre yapımı, gerekirse enerji vs...
     
  3. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani gün içine yaymalıyız sadece antreman sonrası değil.
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Tabi ki. Gerçi intermittent fasting yaklaşımı da vardır ama onda bile tek öğünden ziyade 2 öğün tavsiye ediliyor. Gün içine yaymak muhtemelen daha verimli olur.
     
    Son düzenleme: 23 Eylül 2014
    derekhale99 bunu beğendi.
  5. Ysf_Dnc
    Offline

    Ysf_Dnc Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Yapılan araştırmalara göre vücut geliştirme yapan bir sporcunun günlük protein ihtiyacı kilogram başına 1,5 - 2 gramdır. Ama bu ihtiyacı bir öğünde alırsan yine hiçbir şeye yaramayacaktır. Nedeni ise vücudun öğün başına sadece 35 - 50 gram proteini sentezliyor olması. Kalan miktar ise vücut tarafından atılır. İhtiyaç duyulan proteinin gün içinde parça parça alınmasının sebebi de budur. Tabi bunun yanında değişik sebepler de var. Örneğin sabah uyanır uyanmaz alınan proteinin sabaha kadar aç kalan kasları hızlı bir şekilde beslemesi gibi. Forumu güzelce araştır derim bütün sorularına uzmanlarından cevap bulacaksın.
     
  6. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah kesinlikle yumurta ve ya yulaf ezmesi yiycem teşekürler her ogün 25 gr alsam yeter. Sabah aldigim 25 gr kaslar içinde yeter galiba
     

Sayfayı Paylaş