Günlük protein ve karbo miktarım nasıl ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gursoy tarafından 26 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba 7 haftadır salonda spor yapıyorum yeni beslenme planı oluşturdum günlük değerlerimi sizlerle paylaşmak istiyorum nasıl azaltmalımıyım çoğaltmalımıyım diye yaş 18 boy 1.83 kilo 74 hem yağ yakıp hem kas kütlesi arttıranlardanım amacım çok şişmek değil bodu değil yani fıtness şuanki hedefim %10 yağ oranıyla 75 kg olmak şuanki yağ oranım %16 ağırlık günleri 160 gr pro 190 gr karbo 50 gr yağ alıyorum kardio günü 150 gr pro 150 gr karbo 50 gr yağ alıyorum off günleri 150 gr pro 140 130 gr karbo 50 gr yağ alıyorum nasıl sizce değiştirmelimiyim iyimi. ?
     

Sayfayı Paylaş