Günlük Protein Alımı Kac Gr Olmalıdır

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve brkucr tarafından 17 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. brkucr
    Offline

    brkucr Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba arkadaslar ben bir cok yerde arastırdım fakat tam net bir cevap yok fazla protein alımı yağa dönüsebilir ve ya karaciğer zorlaması ben günde ortalama 3 litre + su iciyorum Protein tozu ve bcaayida hesapladıgım zaman ortaya 200 gr gibi bir protein cıkıyor yediklerimde Suan 72 kiloyum hani cok aşırı bir yemekte yemiyorum 4 ana ögün 2 ara ögün (badem, ceviz , elma , meyveler ) sizce protein alımını düsürmelimiyim ? yoksa oldugu gibi devam mı etmeliyim? 1.83 boyundayım bu arada
     
  2. Cahil Adam
    Offline

    Cahil Adam Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranın kaç?
     
  3. brkucr
    Offline

    brkucr Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    suan 12 ile 14 arası belkide daha düsk tam bilmiyorum ama kasların hareketlerinden bu kadar oldugunu biliyorum muhtemelen 10 ile 13 arası
     
  4. Cahil Adam
    Offline

    Cahil Adam Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    72(Kilon)-9(Vücuttaki yağ): 63(Yağsız ağırlığın)x2.75(İhtiyacın olan protein)=173gr protein alman gerekiyor tabi ağırlık antremanı yapıyorsan.
     
  5. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-İle-İlgili-en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11364/

    Arama Kelimeleri : Günlük Protein İhtiyacı

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş