BB de 5 .ayım beslenmem şu şekilde Saat 7:00-7:30 1-2 dilim tam buğday ekmeği,1-2 haşlanmış yumurta,1 bardak çay peynir ws. -yada ekmek yerine yulaf ezmesi,bal,süt karışımı Saat 11:00-:12:30 -yarım ekmek döner akmek - yada yarım ekmek arası 160 gr ton balığı Saat 14:00-15:00 Yarım ekmek döner ekmek 16:00 salona gidiş 30 gr whey 17:30-18:00 salondan çıkış 30 gr whey 18:00-19:00 500-700 gram haşlanmış tavuk göğsü ekmeksiz yada 1-2 dilim tam buğday ekmeği off günlerde whey hariç beslenme aynı yorumlarınızı bekliyorum
bence biraz sebze ve meyve ye ağırlık vermelisin meyve ve sebze ekleyip güzel bi kombinasyon yapabilirsin sağlık açısından
İlk iş olarak o 500-700 gr tavugu gun içine yaymak lazım, ardından döner ekmekten vazgeçip, utanmadan beslenme çantası yapmak gerekir. Beslenme çantası yaparım dersen yardımcı olalım.Aksi takdirde bildiğin yol en iyi yoldur demek kalıyor.
yardımcı olursanız iyi olur nedne gün içine yaymak gerekir önemli bir nedeni varsa 300 gramını haşlayıp okulda gerisinide akşam spordna gelince evde yiyebilirim beslenme çantasıda hazırlarım yani orun olmaz
Su basliga bir gozat derim, bir arkadasin beslenme programinda degisiklikler yapmistik, onu ornek alabilirsin, whey illa olacak birsey degil. o kadar tavugu yayma nedenimize gelince, protein olarak kucuk porsiyonlar olarak yememiz sindirimini ve sentezini kolaylastirir. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-program-m-t55782.html?t=55782
