Günlük Beslenmem....

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Zuul tarafından 22 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Zuul
    Offline

    Zuul Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2005
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İlaçcı
    Yer:
    SAMSUN
    sabah : 3 yumurta beyazı 1 tam
    10 - 11 : yarım ekmek arası tulum peynırı yada yulaf ezmesi + yarım avuç
    üzüm
    12,5 - 13 : değişiyor (yumurtalı,kıymalı ıspanak) yada (etli nohut + pilav) yada
    (kuru fasulye + pilav) yada (tavuk göğüs + pilav + salata)
    bu tarz şeyler
    15 - 16 : yulaf ezmesi + yarım avuç üzüm
    18 : 12,5 - 13 arası tekrarı
    20 - 24 : aklıma ne gelirse...meyve,sebze


    Ultimate protein tozu ve glutamıne daha başlamadım duruyorlar.3 sene ara verdikten sonra ilk biceps triceps antremanından sonra 40cm i gördü...1 haftadır çalışamıyorum dehşet abanmışım kollara.
    Sizce bu beslenme yeterlimidir ??? 88 kiloyum ----160 gram proteini bunlarla karşılıyormuyum ??
     
  2. TaoOfJeetKuneDo
    Offline

    TaoOfJeetKuneDo Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Selamlar,

    88*2=176 gr protein alman gerekiyor.
    Beslenmen yetersiz.4 yumurta yiyorsun 3 beyaz 1 tam bu toplam 15 gr protein yapar.
    Tulum peynir,et,tavuk,pilav bunlardan kaç gr yediğini belirtmediğin için aldığın protein miktarını hesaplıyamıyorum.

    Forumda besinlerin 100 gr'ındaki protein değerleri var oradan hesaplama yaparak bulabilirsin.

    İyi akşamlar..
     
  3. Zuul
    Offline

    Zuul Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2005
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İlaçcı
    Yer:
    SAMSUN
    senin anlayacağın bir tabak dolusu işte hepsinden...Şimdi 1 tabak dolusu pilav kaç gr'a denk gelir bilemiyorum...
     
  4. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş