63 kilo, 1.82 boy. 18 yaş. Kilo almaya çalışıyorum ve spora başlayalı çok olmadı. Sabahları deli gibi yumurta yemem gerektiğini okuyorum da. Daha yeni yeni kahvaltı alışkanlığı oluştu bende. Sabah 5 tane yumurta yesem direkt kusarım herhalde. Kahvaltı: Peynirli, salamlı, sebzeli bir sandviç ile protein tozu (sütle) Öğle: Yemekhaneden 4 çeşit yemek çıkıyor. Çorba, pilav, sulu yemek ve tatlı-meyve-yoğurt. Akşam: Yine aynı şekilde yemekhaneden yiyorum. Gece: Bir tabldot yiyorum. Daha çok karbonhidrat ağırlıklı oluyor. Antrenmanlara akşam yemeğinden sonra gidiyorum. Antrenman sonrası protein tozu içip sonra yemek yiyorum. Sanırım çok iyi açıklayamadım. Öğrenci olmamdan ve doğal olarak maddi anlamda sıkıntılı olmamdan yemekhanede yiyorum. Bunu değiştirmem pek mümkün olmayacak. Sadece sormak istiyorum, bu yeni başlayan ve kilo almak isteyen biri için kötü bir beslenme mi?
zaten protein ihtiyacını supplementle karsılıyorsun antremandan önce yemekte karbonhidratını eksik etmiyorsan bence sorun yok...yanlız asıl sorun şu ara öğün nerede??? ara öğünler ekleyerek vücudunu direncsiz ve proteinsiz bırakmamalısınherşey supplementle bitmiyor..sana şunu tavsiye edebilirim sabah kahvaltısına biraz daha ağırlık vermelisin ve gece uyumadan önce süt yada peynir tüket veee ara öğün ekle!!.bunlar pek pahalı şeyler değil aslında gir BİMe haftalık maksimum 20-30 lirayla beslenmen için gerekli şeyleri alabilirsin hatta fazlasını kendimden biliyorum..
Öğrencisin, maddi anlamda sıkıntılısın ve protein tozu mu kullanıyorsun? Ben de öğrenciyim ve tavuk tüketirken gram hesabı yapıyorum ayda 150 liranı tozlara verebildiğine şükretmelisin.
@uzzman, elime o sırada para geçmişti. ben de başka bir yere gideceğine protein tozu alayım dedim. çünkü gerekli protein ihtiyacını besinlerden karşılamak istediğimde çok daha pahalıya geleceğini gördüm. ayda 150 lira toza vermiyorum. neredeyse 2.5 kilo toz ölçek hesabı yaptığımda 6 ay kadar gidebiliyor.
