iyi günler arkadaşlar.ben 26 yaşındayım.yaklaşık 4 aydır body yapıyorum. gelişme içerisinde ve iyi antrenman yapıyorum.ek olarak kreatin kullanıyorum. benim sorum şu : gün içerisinde iş temposu yüzünden bazen yemek yemeden akşam olduğu oluyor.bu durumda kas erimesi yada sarkma durumlarıyla karşılaşırmıyım. sevgiler.
Re: günlük besin. sadece akşam yemeğiyle bu iş olmaz,eger dediğin gibi bir öğünle geciriyorsan günü bu bir sorun,elinden geldiğince öğün atlamamaya calış,iş sırasında yiyebileceğin pratik besinlere yonel,kahvaltı cok onemli ,cok sağlam bir kahvaltı yap,ayrıca bu sekilde besleniyorsan kullandığın creatinden pek fazla bir sey bekleme..
