Günlük 25 gram yağ tüketimi tehlikeli olur mu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve jimraynor tarafından 3 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Merhaba arkadaşlar 84 kiloyum boy 186 definasyon dönemine girdim. Yağ sadece yumurtadan ve tavuktan aldığım var.

    Sabahki 1 yumurta sarısından 5,6
    Öğlen ki tavuk göğsünden 4 gr
    Spor sonrası üzüm suyundan 1 gr
    sabah ve antrenmandan sonraki whey den 2 gr
    akşam ki tavuk göğsü ve yumurta sarısından 9,6 gr

    olmak üzere toplam diğer mini hesaplarla birlikte günde 25.7 gram yağ tüketiyorum.

    Sağlık açısından tehlikeli bir durum var mı? 3 günde bir de bir avuç fındık yemeyi düşünüyorum.

    Fikirleriniz nelerdir?
     
  2. skllmyh
    Offline

    skllmyh Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2009
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    en kötüsüde yağlı karnıyarık vs yemekler yemek..bende dayanamıyorum tabi o yüzden tehlikeli değildir bence.
     
  3. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Zeytinyağı az da olsa öğlen yemeğinde bulunsun. Yağda eriyen vitaminlere de bu dönemde ihtiyaç var. Daha masraflı bir kısa yoldan multivitamin ve balık yağı takviyesi de yapılabilinir.
     
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    vitamin takviyesi düşünüyorum ama yağ kilo başına 0.5gr diyet için yeterli diyenler var. Önerileni 1-1.5gr arası. Arada 2-3 ceviz yediğim oluyor.
     
  5. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Tehlikeli değil yararlı ve doğru bir karar verdiğini düşünüyorum.Cevizdeki ve fındıktaki yağın vücuda her zaman ihtiyacı vardır(definisyon dönemleri dahil)çünkü bol miktarda esansiyel yağ içerir ki bunu vücut sentezliyemez.
     
  6. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Nasıl anlamadım bu yağ oranı yeterli mi diyorsun?
     

Sayfayı Paylaş