günde tek bölge

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve serialblood tarafından 10 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. serialblood
    Offline

    serialblood Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba
    Spora 8 aylık süreden sonra 3 haftalık bir ara verdim sebebi iş güç ve özel problemlerim

    Bıraktım ama içimde bir ah kaldı

    Sİze bir sorum var gğnde 30-40 dakika body yapabilirmiyim her gün bir bölge çalıstırıacak şekilde

    Örnek
    1.gün biceps
    2.gün omuz
    3. gün gögüs
    4.gün omuz
    5. gün sırt

    sizce olurmu Cevaplarınızı yazarken profosyonel biri olarak yapmayacağımız amatör olarak yapacağımı göz önünde bulundurun teşekkürler
     
  2. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    30-40 dakikada 2 bölge çalıştırabileceğini düşünüyorum.
     
  3. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    bacak yok..
     
  4. serialblood
    Offline

    serialblood Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar hocalarım kardeşlerim
    bir bölge için günde 4 hareket giricem ve piramit yapacagım
    ortalama 160 hareket yani 30-40 dakikada bitirebilirim anca
     
  5. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bir yolunu bulup. Bacak-triceps-kanat eklemelisin eşit bir vücud istiyorsan
     
  6. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    bacak eklememissin en önemli kas grubu vücudun yarısını kaplar gelismek istiyorsam bacak mutlaka olmalıdır
     

Sayfayı Paylaş