Günde 90 Şınav 90 Mekik 90 Dumbel 3 Set Uygun mudur?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve body_sakarya tarafından 20 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. body_sakarya
    Offline

    body_sakarya Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 15 kısa zamanda karın ve kol kası yapmak istiyorum kilo 45 boy 1.70
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Karın için şınav mekik iyi dumbella biceps yap 3 set iyidir tekrarlarıda artır barfiks ve dipsde ekle
     
    body_sakarya bunu beğendi.
  3. TurboTurabi
    Offline

    TurboTurabi Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    18
    Karın için p90x ab ripper X i yap gerisi hikaye öyle 90-100 mekık falan boşver ab ripepr x i yap yaklasık 250 tane farklı mekık cekıyorsun tam sayısını bılmıyorum da
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    İyi programa benziyo ama
     
  5. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın için plank hareketini öneririm. Çeşitli varyasyonlarını falan bulursun internetten. Kol ise ; biceps için: dumbell curl , hammer curl , triceps için: dumbell lying triceps extension , triceps kick back .
     

Sayfayı Paylaş