günde 2 bölge mi? alt-üst vücut mu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve escapist92 tarafından 31 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    1 buçuk senedir fithess yapıyorum amacım daha sıkı bir vücut yağ oranımı az da olsa düşürmek istiyorum ve her antrenmanda 2 bölge çalışıyorum. bunun yerine programı üst ve alt vücut olarak ayırmak daha mı mantıklı bu konudaki görüşleriniz neler?
     
  2. Mr.ø
    Offline

    Mr.ø Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence bu işi naturel yapan kişiler için frekans daha önemli,yani sıklık.Bir kası haftada 1 kez uyarmak yerine 2,3 kere uyarmak gelişimi daha da hızlandırır diye düşünüyorum.Push-Pull-Legs veya Upper-Lower tarzı her kası haftada 2 kez uyaran programlar bence çok iyi bir seçim.Ben haftada 5 gün vaktim olduğu için 2 kez push,2 kez pull ve 1 kez leg day yapıyorum.Sonuçları göreceğiz :)


    Edit:Bayan olduğunuzu görmedim pardon,bence 3 gün tüm vücut çalışması sizin için daha verimli olabilir


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Son düzenleme: 31 Aralık 2015
  3. alpwer
    Offline

    alpwer Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay

    kesınlıkle katılıyorum her zaman butun yazılarımında bunu savundum 1 kası sadece haftada bır defa calıstırmaya karsı bır ınsanım..

    www.fitnesseverler.com Fitness ve Bodybuilding hakkında
     

Sayfayı Paylaş