Gün içerisinde çift toz kullanımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berkeaydin tarafından 15 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. berkeaydin
    Offline

    berkeaydin Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar.protein tozu ve gainer kullanmaktayım fakat ölçekleri hakkında bilgi isteyeceğim.
    İdman günleri:Sabah 2 ölçek gainer - antremandan önce 2 ölcek whey - sonra 2 ölcek whey - yatmadan önce 2 ölcek gainer
    off günler:sabah 2 ölcek gainer - yatmadan 2 ölcek gainer.

    Vaziyeti böylemidir arkadaşlar bu işin kilo almaya çalışıyorum.Bir arkadaş ölçekleri düşürebilirsin falan dedi kafama takıldı sizden yardım bekliyorum.
     
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    okadar da yuksek orana gerek yok sole yapman daha verımlı olur

    sabah = 2 olcek gaıner -1 olcek whey

    ara ogun = 1 olcek whey

    spor oncesı = 1 olcek whey

    sonrası = 1 olcek whey

    yatmadan gaınere gerek yok yaglanma yapabılır - 1 olcek kaseın yada sutle whey


    -------------------

    ama zaten bunlar forumda mevcut :)
     
    berkeaydin bunu beğendi.
  3. berkeaydin
    Offline

    berkeaydin Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    maalesef ara öğünde dersanede oldugumdan içme gibi bir şansım yok.sabah 2 ölcek gainer + 1 ölcek whey fazla olmaz mı.
     
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076

    yıne dersane bahanesı durumu :)

    sabahkı fazla olmaz gaıner zaten karbo agırlıklı

    bak ben 3 yıl dersneye 2 yıldır da ıkı unıve gıdıorum( kı bırı yurt dısında ayda 2 kez sınavlara gıdıyorum ) ( bu yılda bır acık ogretım kaznadım su anda 3 unıvı ıdare edıyorum bırı turkıyede orgun bırı acık dıgerı yurtdısında ) ustune bırde calısıyorum ama brak beslenmemeyı 5 yıldır tek ogun atlamadım o yuzden bahne degıl okul-ıs -dersane . oyuzden kımse bana zamanın yok beslenme yapamıyorum demsın :)

    al yanına kucuk bır kapta tozunu tenefuste shakera at ıc bu kadar kolay

    bu spor az fedakarlık ıster ole arkadasalrının yanında beslenmenı bozcaksan bu ıs ole duzgunn yurumez bunu bıl

    bu ısın temel kuralı beslenme o yuzden benım herkese tavsıyem yemegınızı yanınızda kesınlıkle tasıyın tasımıcaksanız da brakın bu sporu yada brakmayın ama ole hedeflerınızde unutun cunku ulasamıcaksınız
     
  5. berkeaydin
    Offline

    berkeaydin Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Ben beslenmemi bozmuyorum yanlış anlamışsın.Herzamanki düzenime devam ediyorum.Sadece toz olayından bahsettim.Götürme gibi bir imkanım yok.Her gün elimde shaker ile mi gezeceğim?
    Ara öğünde olayı sadece kafama yatmadı.Birde 2 ölcek ile 1 ölcek arasında fark olur mu yoksa boşa mı 2 ölcek içmiş olurum?
    Bu arada gerçekten ciddi anlamda kilo almam gerekiyor. 1.76 boy 57 kilodayım.
     
  6. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    nasıl hergun shakerle mı gezıcem cantan yokmu nasıl gıdyosun dersaneye al koy cantana yoksada canta edın 2 dk surmez


    evet bosa ıcıyorsun 2 olcek cunku nerden baksan mın 100 gr proteın alıyorsun 3-4saat ıcerınde vucudunun bunu sındırmesıne ımkan yok

    senın kendı bılecgın ıs tabı ıstıyorsan ıc yınede tavsıye benımkı ama ara ogunu yapmıyorsan nasıl bır beslenme bu ?

    gunluk beslenme programın nedrı yada yanında her gun ne alıyorsun dısarı

    cunku eger beslenmene dıkkat edıyosan zaten kılo alıcakssın zmanla
     
  7. berkeaydin
    Offline

    berkeaydin Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    benden bilgili oldugunuz için sizlerin yönlendirmesiyle yapacağım.tenefüste 1 yarım ekmek tavuk döner ve 1 dürüm tavuk döner yiyiorum.ara öğünüm bu dersanede ve eve gelincede evde yiyiyorum.beslenmem günde 6 öğün.
    o halde dedigin gibi 1 ölcek daha makul görünüyor sanırım kilo alma hevesiyle iyice abartmışım.
     
  8. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bence evden sandvıcde bıseyler goturmen cok daha ıyı ama tabı bunlarda hıc yoktan ıyıdır
     
  9. murinyo
    Offline

    murinyo Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2007
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    ben dershanede öğretmenim o yoğun tempoda şöyle yapıyorum fıstık ezmesi layt peynir ve tam tahıllı ekmek alıyorum..ekmek zaten dilimli arasına süryorum fıstk ezmesini peyniridie ince icne dilimleyip koyuyorum sonra ufak buzdolabı poşetleinin içine koyup çantamda taşıyorum. toplam bi 25gr protein oluyor..hem pratik hemde süper
     
    Danny Boy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş