Gün geçtikçe Ağrılar Artıyor.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve erdalkd tarafından 29 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. erdalkd
    Offline

    erdalkd Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    memur
    Yer:
    hatay
    Merhaba arkadaşlar geçen hafta bir gün antreman yani koşu(30-40 dk), mekik(50-70), Chest press machine, Butterfly, Dumbell fly, One dumbell trıceps press, Push down lat machıne, (3*10,10,10) olarak ertesi gün dinlenme olarak çalıştım. Çalıştığım günler ağrı yok enson yaptığım çalışmadan yani cuma gününde hiç bir ağrı yok ken gün geçtikçe gögüs bölgesi ve kollarımda ağrılar artıyor sizce bu ağrılar var ken davam etmelimiyim? Şuan zaten kollarımı iki yana tam açtığımda gögüsbölgesi çok fazla ağrıyor. Bu ağrılar için yapmam gereken nedir?
     
  2. eLvin
    Offline

    eLvin Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Daha önce spor yapmadığın için öyle bendede olmuştu 1 hafta kadar devam etmişti zamanla kendiliğinden geçer antrenmanını aksatma eğer çok istersen kas gevşetici kullanabilirsin.
     
  3. erdalkd
    Offline

    erdalkd Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    memur
    Yer:
    hatay
    Hamlık dönemini atlatana kadar bunu çekecez ozaman paylaşımın için teşekkürler.
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Agrilar 1gunde gecmiyor. İlk squart yaptigim zamani hatirliyorum, 1 hafta koltuga otururken bile acı cekmistim, arkadaslarim bacaklarima dokunup aci icinde bagirmamla dalga geciyorlardi :D beslenmene dikkat et,proteinli yemekler ye,findik ye(cinko).

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. erdalkd
    Offline

    erdalkd Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    memur
    Yer:
    hatay
    Aynen öyle geçmesi için beklerken gün geçtikçe dahada artıyor zaten agrılar :D
     
  6. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    İlk gun agrimaz pek. İkinci gun daha cok agrir. Baslangicsan ve iyi beslenmediysen 3.gun eziyet olur :D 4ten sonra iyilesmeye basliyor. En uzun bacak suruyor. Bicepslerin iyilesmesi kisa surer.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  7. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    1.5 yıldır bu sporu yapıyorum hala ilk günki gibi ağrıyor ağırması gayet iyi o bölgeyi yeterince yordugunu gösterir.Ağrının sebebi ağırlık calışırken kaslarda ufak çaplı yırtılmalar olur daha sonra 2-3 günlük süreçte aldığın proteinlerle , karbonhidratlarla , vitaminlerle , yağlarla o yırtıkları onarırsın vücut onarımı yaptığında kasların eskisinden daha sağlam olur kas lifleri birbirine daha sıkı bağlanır.Buda görüntü olarak kasının şişmesine yol açar.
     

Sayfayı Paylaş