Gücüm yeterli mi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve donis tarafından 24 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, ben 15 yaşındayım, 7 aydır fitness, 1 aydır da body building yapıyorum . Flat bench press maximum 45 kilo ile bir tekrar yapabiliyorum. Sizce bu yeterli mi?
     
  2. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    8 aya gore cok dusuk ustelik 1 tekrar ama hacmini bilemedigim icin bisey diyemiycem tabi

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. TurboTurabi
    Offline

    TurboTurabi Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    18
    Şınav çekerken misal kilon 80 ise bench de onun yarısı kadar kaldırabiliyorsun orası garanti arkadaşlar gitmeyenler ne kadar basarım kafasıyla bu dedıgımden yola çıkabilirler
     
  4. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    177 boyundayım, 60 kiloyum
     
  5. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    177 boyundayım, 60 kiloyum. 45 kilo bench press yeterli mi?
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ne için yeterli mi?

    Başlangıca göre güç artışı olmuştur muhakkak ama bu seni hala başlangıç seviyesinde yapar, orta seviyeye geçirmez. 60 kiloda 1 tekrar maksimumun aşağı yukarı 70 kg olunca kendini orta seviye sayabilirsin. Ama 15 yaşında bunlara takma. Sadece iyi beslen ve mümkün olduğunca ağır çalış. Sakın yüksek kaldıracağım diye hareketlerin formlarını bozma. Bu sitede "şu kadar, bu kadar kaldırıyorum" diyenlere bakma. Çok sağlam ağırlıkların altına girenler genelde uzun süredir bu işi yapanlar. Geri kalanlar ya demirin ağırlığını yanlış hesaplıyor, ya yardımlı yaptıkları tekrarları da sayıyor, ya ağırlığı göğsüne değdirmiyor ya da hepsi. Sen sıkı çalışıp kilo almaya bak. Birkaç yıl içinde canavar gibi olursun.
     
  7. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş