Güç kaybı güç artışı anlayamadım?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve surakings2 tarafından 28 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Arkadaşlar Dumbbell ile çalışmadan önce Duvar şınavı adlı şınav tarzı ile 30-40 tane çekebiliyordum.Dumbbell ilk geldiğinde 9 kg'lik dumbbell'i 1 tekrar kaldırıyordum.Daha fazla zorladığım halde kalkmazdı.Şimdi 9 kg'lik dumbbell ile 12 tekrar giriyorum.Ancak Duvar şınavı ise 24 Tekrar giriyorum.9 gün oldu başlayalı.Şuan kolda 1 cm kadar büyüme var.Şınavda neden azalma oldu sizce?kafa_
     
  2. kalim
    Offline

    kalim Üye

    Katılım:
    6 Mart 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    dumbell ile çalışıyorsan kilo almışsındır o yüzden şınav sayın düşmüştür..
     
  3. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    47 kg idim hala 47?
     
  4. ebilir
    Offline

    ebilir Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bence dumbell alışmaya başladıgın için şınavdada zorlanmaya başlamışsındır çünkü dumbell oldugu için eskisi kadar ugraşmıorsundur şınavla yada antremana önce dumbellla başlıorsan enerjin tükenir ve daha az şınav çekersin
     
  5. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Peki,Şöyle birşey var bu etkilermi bilmem ama.Eskiden duvar şınavı çekerken Örneğin ayağım 20 cm gerideyse şimdi çekerken 40 cm geride.Bununda etkisi varmıdır?
     
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    esas neden "dambıl ile yapmış olduğun izole hareketler "olabilir.?!...9

    izole hareketler , büyük hareket mekanizmasını hemen kıstlarlar...örneğin , eğer fazlaca "triseps fransız presi , körl" yapıyorsanız bu hemen negatif sonuç verir şınavda...

    tabi ayakların pozisyonun, eğimin de çok önemi var dediğin üzere...)
     
  7. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Tamam sizi rahatsız ettim boşuna konu açtım.Ayaklardaymış sorun:D Ayaklarımı eskisi gibi yapınca şuan rahat zorlamadan 45-50çekiyorum:D
     
  8. R4V
    Offline

    R4V Yeni Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Ayaklarının duruşuyla alakalıdır.
     
  9. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    duvar şınavı neymiş ilk kez duyuyorum ne işe yarıyoda çekion
     
  10. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas

    Git internetten araştır ne olduğunu ne işe yaradığını bulursun.;)
     
  11. NeverBackDownTR
    Offline

    NeverBackDownTR Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yani sorduğunuz soru tamamen matematik ve geometri ile alakalı.
    Bildiğimiz neredeyse 5 veya 6. sınıf konusu. "Açılar" :))

    Vücudunu ne kadar çok yere yakın tutarsan o kadar zorlanırsın.
    Duvara yaklaşırsanda tam tersi .
    Bu arada hacim kazanmak istiyorsan sadece dumbbell çalış derim.dumbelllls
    Şınav sadece kasları sıkılaştırır.thums:
    Vücudunda görünmeyen kasları görünür kılar sadece.Kasların gelişir,çevikleşir ama hacim kazanmaz.;)

    Paylaşımın için teşekkürler :))
     
    surakings2 bunu beğendi.
  12. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Yorumunuz için teşekkürler.Şimdi şınav hacim yaratmazmı?
     
  13. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Ayrıca bazen yoğun idmandan ötürü kaslar gücünü kaybetmiş gibi görülebilir. Verilen 5-10 gün arası aradan sonra görülür ki eski güç gelir. PAtlama hissedilir ;) Sen kafanı böyle gereksiz şeylere takma. Amacımız çok şınav çekmek vs. değil. Amacımız vücudumuzu daha iyi hale getirmek..
     
    surakings2 bunu beğendi.
  14. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas

    Sevgili jimraynor;

    Yorumunuz için teşekkürler.Yorumunuzda,İdmandan sonra güç kaybetmiş gibi görülür demişsiniz.Buna örnek olarak,Ben idmana başlamadan önce kol kası ölçülerim sallıyorum 35 cm ise,idman bittikten sonra hemen bakıyorum sanki 25 cm ye düşmüş gibi görünüyor.demek istediğiniz bumu?


    Ve yaşımı dikkate alarak,sizce dumbbell ilemi çalışsam yoksa şınav mekik barfix? Ve 1barfix bile çekemiyorum maalesef.ama rahat 30 40 mekik zorlarsam şuan rekorum 78 mekik:D
     
  15. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    SAyılara kafanı takma bu sporda bunlar saçma. Amacımız idmanda kasımızı kaliteli olarak yıpratmak ve idmandan sonra beslenme ve dinlenmeyle vücudun ihtiyacı olanı vermek. Kasların içi su ve glikojenle doludur. İdmandan sonra vücudun sönük görülmesinin nedeni glikojen depolarının ve mevcut suyun azalması. Benim burda bahsetmek istediğim ard arda 5-6 gün idman yapıldığı zaman farklı bölge de çalışsanız vücut kondüsyonunu kaybeder. 2-3 gün ara verdiğinizde toparlarsınız.

    Örneğin 20 gün boyunca 2 güne bir sürekli 4 setten maks tekrar şınav çekin. İLk gün 17 çektiyseniz 15-20 gün sonra göğüs kasınız iyi gelişmesine rağmen tekrarınız 10lara düşebilir. 4-5 gün ara verirsiniz. Ardından 30 tekrar çıkar. 17Den 30'a çıkmışsınızdır. Ama bu dönemde farketmemişsinizdir. Çünkü kas sürekli %30-40 yıpranmayla gelişmiştir.
     
    surakings2 bunu beğendi.
  16. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Peki Mesajınızın bir kısmını anlayabildim:DSon sorum olarak,%30 %40 yıpranma kas gelişimi için azmıdır?Ve İdmandan sonra su içiyorum ama ağzıma 1 lokma birşey sokmuyorum.Canım istemiyor sadece şeker ve su istiyor.Bunun nedeni nedir?


    Konumu dikkate alarak mesaj yazdığınız için teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş