Güç için yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Şafak Bilgili tarafından 15 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Merhaba arkadaslar ben 5 kg dumbell ile dumbell pres yapıyorum ama zorlanıyorum vyea dumbell ile kol çalışırken..
    Kilo vermekten bıktım 59 kiloyum sizce ne yapayım kol çalışasım gelmiyor zorlanıyorum
    4 gün oldu kollarım taş gibi oldu eskisine göre
    Önerdiğiniz bir yiyecek veya içecek yardım
     
  2. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gunluk 500-1000 kalori fazla al bol bol yumurta et sebze yulaf ye.
     
  3. Eskişehirspor
    Offline

    Eskişehirspor Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    Antalya
    ben spora başladıgımda 54 kiloydum şuan 70 kiloyum. günde 6 öğün yemek yiyorum.sende bol bol ye
     
  4. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Benim boy 1.70-1.72 falan kilom 60 ama biraz yağlı vücuda sahibim yani iki hafta fazla kaçırsam kilo alıyorum sizcede 6-7 öğünmü yiyim :D
     
  5. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyuna gore kilon o kadar olup yagliysan vucudunda kas kutlesi az demektir bunun icinde evet 6 ogun yiceksin ama temiz bir diyet ve sert antrenmanla.
     
  6. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Zaten Başladım Kas Çalışmaya 4.günüm bu
    Her gün düzenli olarak Mekik Çekiyorum 3 set ama kası yorup yakana kadar yaklaşık her set 50-70 mekik arası
    Kol çalışıyorum 6 kg dumbell ile ama zor yapıyorum 15 tane
    göğüs çalışıyorum 6 kg dumbell ile
     
  7. Eskişehirspor
    Offline

    Eskişehirspor Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    Antalya
    sen bi 6 ay çalışacaksın gibi duruyor :)
     
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  8. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    İnşallah bir aksilik olmassa evet Yediklerimede Dikkat ediyorum.....:D
    Çalışıyorumda Evde :D
     

Sayfayı Paylaş