Güç antremanı ile kas antremanı arasındaki farklar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boyukarizali tarafından 19 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Slm abilerim.

    Abilerim kas antremanı ile güç(kuvvet) antremanı arasındaki farklar nelerdir.

    Mesela barbell curl hareketini kas için 3 set 10 tekrar yapıosak kuvvet antremanı için neler yaparıs.
     
  2. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Abilerim nolur yardımcı olun.Programıma baslıcam ama güce yönelik yapmak istiorum
     
  3. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Genel olarak...
    Güç gelişimi 1 ile 3 arası tekrarlarla...
    Kas gelişimi 8 ile 12 arası tekrarlarla...
    Dayanıklılık maksimum tekrarlarla...
    Şimdi 3x8 ya da 3x10 yapıp daha sonra 8+10+12 istasyon çalışmasına geçebilirsin.
    Kaldırabileceğin ağırlığın yüzde 60'ı ile ağırıklarla tekrar çalışmanı ayrıca tavsiye ederim.
    Ağırlıksız çalışmalarda ise maksimum çekişler yapabilirsin.
     
    boyukarizali ve SOLID bunu beğendi.
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    şuan çok tecrubesiz ve deneyimsizsiniz . ve başlığınızdaki attığınız mesajlar bu spordaki gidişatınız gibi forum gidişatınızıda etkileyebilir. özellikle abi kardeş diye ithamlarda bulunmanıza gerek yok . burada emniyet amiri,subay,antrenör,bayan,erkek, hepsi eşittir. nereden biliyorsun mesajına cevap yazan kişilerin senden küçük olmadığını ?

    forumumuzu araştır derim sizin sorduğunuz soru başlangıç seviyesindeki bir v.g için gereksiz . size yeni başlayanlar bölümünü araştırmanızı öneririm.
     
    boyukarizali bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş