güç antermanım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve colkurduu tarafından 30 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    mrblar yaklasık 18 aydır vg yapıyorum gecen gunlerde baya bir arastırma yaptım güç enatermanı die birseyler buldum ama yanlıs anlamayın kuvvet antermanı deü,l anlatmak istediğim
    ,lk gun gögüs biceps benc pree 3set ilk set 4 tekrar 2 set 3 son set 2 tekarar
    flat bench dumbel playes 3 set ilk set 4 tekrar 2.set 3 son set 2 tekrar
    incline dumbel press 3 set ilk set 4 2.set 3 son set 2 tekrar
    biceps
    cocncenturtion curl 3 set tekar sayısı 4,3,2
    barbel curl 3set 4,3,2 tekrar
    2.gun omuz triceps
    enseye omuz press 3 set tekrar sayısı 4,3,2
    omuz yana açış 3 set 4,3,2

    Front Dumbbell Raises set 4,3,2 tekrar
    triceps
    One Arm French Press 3 set 4,3,2 tekrar
    Triceps Pushdowns With V-Bar Attachment 3 set 4,3,2 tekrar
    bacak sırt
    bacak
    squat 3 set 4,3,2 tekrar
    calf raise 3 set 4,3,2 tekrar
    sırt
    Wide-Grip Rear Lat Pulldown 3 set 4,3,2 tekrar
    Deadlift 3 set 4,3,2 tekrar
    One Arm Dumbbell Rowing 3 set 4,3,2 tekrar
    amacım hacım kas yapmak değil güç kazanmak bu proğramı 1 ay uygulamak istiyorum kaldırmaya zorlaqndığım ağırlıkları artırarak setleri tekrar ed,cem gelişim durdu artık hacım alamaıyorum bu proğramı yaparak kaslarımı maxsimum guclendirmek ve sonra tekrar eskı proğramıma dönmek istiyorum ilk defa yapıyorum guc anteramanını bilenler yapanalar varsa yardım ederse sevinirim
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    bu konuda bilgi sahibi olan varmı ?
     
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    amaç nedir?!...

    -patlayıcı güç ?!..
    -kuvvette dayanıklılık?!..
    -kuvvette sürat?!..
    vb vb
     
  4. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    amac kuvvet güç pekı bu anteramanda dayanıklılık olurmu? yada en cok ne işe yararpatlayıcı güç ?!..
    -kuvvette dayanıklılık?!..
    -kuvvette sürat? gibi 18 aydır vg yapıyorum son zamanlarda hacım durdu amacım 1 ay guc toplayıp tekrar proğranma devam etmek
     
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    "vg " ile "bu tür güç parametreleri" pek fazla ilgisi olmayan konulardır...zira, "vgt "nin amacı "hipertrofi ve definisyon " dir...yani, "ölçü ve definisyon"

    bu nedenle , pek bağdaşacak konular mevcut değilldir...

    ayrıca, aşağıdaki verdiğiniz program ile bu szökonusu "güç parametreleri " bir yerden sonra kazanılamaz...

    herşeyden önce hangi "güç tiplemesi " ni saptamanız da çok önemlidir..)
     
  6. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    bugun bu proğramı denedim ant öncesi amino cretaein ayrıca protein tozu kullanıyorum normal anteramnalarda eve gelince yorgunluk hissi ve kas agırısı olmazdı ama bugun baya bi ağrı hissettim 1 ay denicem umarım iyi bir sonuc alırım
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    draft bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş