Güç amaçlı çalışma nasıl olmalıdır?kuvvetin kaynağı ne?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve serpico tarafından 7 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. serpico
    Offline

    serpico Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Forumda kuvvet antremanı diye bir şey var ve okudum ancak şöyle de bir durum var


    mesela bench press: 160 kg 2 tekrar 130 kg 4 tekrar 100 kg 6 tekrar 80 kg 8 tekrar 60 kg 10 tekrar yapan biri 60 şınav çekemezken bench de 50 kg bile basmayan adamların 250 şınav çektiği oluyor aynı şekilde hayatında eline ağırlık plakası almamış ağır işte de çalışmamış bir insan düzenli ağırlık çalışan bir insandan daha kuvvetli olabiliyor bunun sebebi ne? kuvvetin ana kaynağı kasların hacmi değil mi? kuvet kas liflerinin hacmi mi yoksa sayısıyla mı alakalı? herkesde aynı sayıda kas lifi mi var? bazı kişilerdeki bu orantısız gücü ne ile açıklayabiliriz? çok fazla sayıdaki tekrarlar mı yoksa çok ağır kilodan normal kiloya tekrar arttırılarak yapılan antreman mı daha fazla kuvvet kazandırır?

    Sorular biraz fazla oldu farkındayım :D ama gerçekten ilgimi çekiyor bu konu
     
  2. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    evet bunu bende merak ediyorum tecrübeli arkadaslar açıklarsa iyi olurdu
     
  3. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Soruların cevaplarını bende merak ediyorum.Ama yazdıklarının arasında bir kaç şey çelişkiye düşüyor , ağırlık çalışan ama ne amaçla çalışan ? Güç Antremanı , Kuvvet Antremanı , Vücud Geliştirme yapan kişilerin yaptığı hacim , sıkılaşma tarzı yaptığı antremanlar hepsi farklı antremanlar.Bence kuvvetin asıl kaynağı hacimde değildir...
     
  4. Nightshade
    Offline

    Nightshade Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bu sorunun cevabını bende merak ediyorum bilgili bir arkadaş açıklarsa güzel olur.
     
  5. Apotheosis
    Offline

    Apotheosis Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    kuvvet çalışma ve genetiğe bağlıdır spor salonuna ilk girdiğinde 130 kg bench press yapan insanlar var bu işin genetik kısmıdır ama kuvvetlenmek istiyorsan kuvvet antremanı yapmalısın ( http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kuvvet-antreman-hacim-antreman-kas-t48389.html burada yazıyor) eğer kaslarına hacim kazanırsanda güçlenirsin ama kuvvet antremanın mantığı şudur kaslara bağlı sinirleri güçlendirmek mükemmelleştirmek böyle yaparsan kilo almadan güç kazanırsın bu da kilonun dezavantaj olduğu sporlarda sporcuların uyguladığı bir taktiktir yani kuvvet istiyorsan kaslarındaki sinir hücrelerini mükemmelleştirmeye çalışmalısın bu arada şınav barfiks ve dips gibi hareketler alışkalığın daha olduğu bir harekettir eğer düzenli şınav çekiyorsan senden daha güçlü birinden daha fazla şınav çekebilirsin ve ağırlık çalışan insanların çoğu yüksek kilolarda olduğu için o 50 şınav çeken adamın işi daha zordur
     
  6. burakkkk
    Offline

    burakkkk Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    personal trainer
    Yer:
    kadıkoy
    Kas dayanıklılığı ve kuvvet birbirinden farklı şeyler, %90 gibi bir rakamla çalışırsan kuvvetin artar, % 50 gibi bir kilo ve fazla tekrar dayanıklılığı arttırır. Bazı insanlar genetik olarak ekstra olabiliyor onlara bakma zaten insanı kıskandıran tipten varlıklar:) Tekrar sayıları ve çalışılması gereken maksimum kilo yüzdesi tablosu vardı o tabloyu bulabilirseniz daha iyi anlaşılabilir.
     

Sayfayı Paylaş