gögüste fly sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Coleman Trebor tarafından 29 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    gögüste deri yırtığım var. Bench, dips gibi hareketlerden etkilenmiyorum ama flyda zorladığım zaman yırtık büyüyor. 6-7 aydır flyı çok yalandan yapıyorum yinede büyüyor. ayrıca göğüsün şeklinde bozulma var. yanlar çok boş kaldı. gögüste küçülme var eskiye göre ama benchte artış var. fly tam olarak hangi bölgeyi vuruyor? fly olmadan o bölgeyi vurma şansm var mı? (fly ın bütün türevleri makine ve dumbell dahil yapmadan)
     
  2. metehan711
    Offline

    metehan711 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
  3. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    yırtık olalı çok oldu tecrübesizliğimden ara vermemiştim spora yapcak bir şey yok şimdi tek istediğim bu şekilde kalması gerçi bizim salon hocasındada çok var büyütme kafanda dedi ama ne yaparsın.
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Deri yırtığından kastınız kırmızı renklerde beliren deri çatlakları herhalde.
    Dumbell fly yerine makinada butterfly yapabilirsiniz.
    Yanlar için pressleri olabildiğince açık tutarak yapabilirsiniz, barbell pullover yapabilirsiniz; ara için de dumbelli iki elinizle tutup tam göğüs ortanızda kaldırıp indirerek press benzeri bir hareket yapabilirsiniz.
     
  5. alpztrk
    Offline

    alpztrk Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0

    polaris işinizi görür sanıyorum.. kollanızı fazla geri bırakmadan çalışırsanız hem stresi sürekli göğüs kasında tutarsınız hemde deride fazla gerilme olmaz..

    yanları toparlamak içinse şu an adını hatırlayamadığm bir makina var.. bench machine'nin 60' kadar eğimli olanı
     

Sayfayı Paylaş