Gögüs küçültmek...

arkadaşalar az yağlı gögüsümü şekle sokmak istiyorum diyetde yapıyorum tabi.Sormak istedigim şu; benç var evimde alt ve üst gögüs çalışıyorum bAR agırlıyla 25 kilo acaba 3 set 10'ar tekrardan sürekli yapsam küçülüp şekle girer mi?yoksa agırlıkları arttırarak mı gitmem lazım setlerde? gögüsümün biraz şekle girip fit bir vucud olmasını istiyorum ayrıca proteinde kullanıyorum yöntemim nasıl olmalı sizce ?

 

evde yaptığın idman yeterli değilse sanırım o içtiğin protein yağa dönüşebilir ona dikkat et diğer soruna gelince zorlamak gerekiyor diye biliyorum ama daha iyi bilenler yanıtlar şimdi

 

Öncelikle yediklerinin ve içtiklerinin kalori hesaplamasını yap buna göre bir diyet uygula ve forumdaki evde çalışma programlarına bak.