Gögüs hacmi için nasıl antreman ve kaç hareket önerirsiniz ?

Konusu 'Diğerleri' forumundadır ve sezo4434 tarafından 21 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sezo4434
    Offline

    sezo4434 Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Gögüs hacmi için hangi hareketleei ve kaç hareket önerirsiniz?
     
  2. prsnc
    Offline

    prsnc Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    gittiğin salonda ki hocan sana daha iyi bilgi verecektir ama benc press, dumbell benc press hacim için en iyi harekettir. ne kadar ağır basarsan o kadar hacim kazanırsın.


    şayet dikkat et ağır basarken kendini sakatlama

    edit : diğer göğüs hareketlerini de sakin boş geçme onlar da önemli
     
  3. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    klasik hareketleri uygula,piramit sistemi yap bence az tekrar çok ağırlık prensibi.tavsiyem 4-5 farklı hareket yap.
     
  4. T0X1C
    Offline

    T0X1C Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    4 SET UYGULA İLK SET ÇOK AĞIR GİR SONRAKI SETLER AĞIRLIKLARI HAFİFLETEREK DEVAM ET.4.SETİ HAFİF GİR TEKRARI ARTTIR FARKI GÖRECEKSİN :)
    Not:Mutlaka bir partnerin olsun.
     
  5. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş