Göbekle Karın çalışmak?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lavezzi tarafından 25 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Başlık biraz karısık olmuş olabilir beyler sorum şu

    boy 178 kg 73,5 73 arasi bişi bende göbek yok yani yandan bakınca düz sadece alt mide azcık cıkıntılı sıkıncada düz oluyor ama bel cevrem ona bakılırsa daha fazla yağlı bel cevrem 86 göbek sadece oturunca oluyor haliyle karın kaslarim gerçekte işiksiz yani normal bakınca belli olmuyo aynadada cok az en üsttekiler neyse sorum şu ben şimdi abs calısıcam 8-9 dk lık ripper program felan uygun olani secicem ama hacim amaclı değilde ( hani kilo ile mekik cekme değilde ) sık tekrarlı yapıcam bu antremanı 1000 twist 500 mekik ve o abs hareketler felan yani kilo ile değil sadece cok tekrarlı sıkılaşma yani şimdi bunu uygularsam benim göbek midede karın kası gözükürmü? ve o yumusak bikmiş mide görüntüsü yerine sağlam sıkı oturdugumda sarkmayan bi mide olurmu

    yoksa karın kaslar büyüp göbeği daha cok mu gösterir hani yağda varya
    yağ orani 14-15

    tesekkurler
     
  2. Shino
    Offline

    Shino Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Eskişehir
    Karın çalışmak sadece kasların güçlenmesine ve bölgenin toparlanıp sıkılaşmasına yarar. Eğer karın kaslarınız gözüksün istiyorsanız yağ oranınızı düşürmeniz gerek. Kısaca diyet yapmalı ve çalışmalarınıza cardio eklemelisiniz.
     
    Supernatural984 bunu beğendi.
  3. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    süresi ne olmali bu cardionun?
     
  4. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Çalış ben kardioyla aynı gün 3 set 4 çeşit mekik çalışıyorum..

    Karın kaslarını geliştirir, Karın bölgen sıkılaşır..
     
  5. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    kaç mekik cekiyosun cardiodan sonra
     
  6. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris
    Karın kasları göğüs veya bacak gibi hızlı gelişebilecek yapıda değiller. Trapezi fazla geliştirip pişman olanlar var ama karında böyle durum söz konusu değil. Uzun lafın kısası, çalışmayı ihmal etme ( ısınma olarak yapabilirsin ) ve de abartma ( aşırı çalışmada omurları sıkıntıya sokabilirsin )

    Bir makalede yazıyordu, karın kaslarının aşırı gelişebileceğini öngörmek zengin olma hayaline benzer diye, o yüzden göbeği dışarıya ittirir falan diye takmayın.
     
  7. Shino
    Offline

    Shino Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Eskişehir
    45 dakikanın üzerine çıkmamalısın bu süreden sonra vücuda yarardan çok zarar vermeye başlıyor. Eğer yeterli görmessen şiddetini arttırabilirsin. Örneğin 30 dk yürüyüş yapıyorsan tempolu koşuya çevirebilirsin. Burada dikkat etmen gereken vücut 10 dk sonrasında yağ yakımına başlar kısaca 10 dk ve daha az cardio sadece ısınmaya yarar.
     
  8. ensarreis96
    Offline

    ensarreis96 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    hacim yap yoksakilo vermeden bu iş olmaz alttan kas çıkar seninnde belli olur yağlar sıkılaşır
     
  9. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesinlikle çek çok iyi oluyor..

    20şer tane 4 çeşit mekik ( 3 set)

    240 mekik ediyor..


    Göbeği toplamanı sağlar..

    Kesinlikle öyle göbeği ileri ittirir diye saçma bişey yok.. ama ben haftada 3 gün çekiyorum öyle fazla zorlama kendini tavsiyem gün aşırı yapman..
     

Sayfayı Paylaş