Göğsümdeki çıtırtı ve daha sonra olanlar..

Merhaba arkadaşlar,
bugün yeni antremanıma büyük bi hevesle gitmiştim fakat 3.harekette yani bench presste ilk seti girdikten sonra ağırlığı arttırıp ikinci setime girdim tam 4. tekrarda kaldırıyoken sağ göğsümün sağ alt kısmından çatırt çuturt diye sesler geldi-ince sesler- sonra göğsümün orasında bir boşluk hissettim ve korkup hemen bıraktım o seti kalktığımda da göğsümü bi farklı hissediyodum boşluk oluşmuştu sanki orada.Ve bu sayede büyük bi hevesle gittiğim antremanımda berbat oldu diğer göğüs hareketlerini denedim ama çok fazla acıdığı için hiç yapmadım 1-2 set biceps girip bıraktım.
Hala göğsümün orası acıyor.
Sizce bu ısınmamaktan mı ki biraz ısınma hareketleri yapmıştım ve dediğim gibi bench pressten önce iki hareketimde vardı zaten olsa onlarda olurdu bence.
Ve sizin başınıza hiç böyle bişey geldi mi veya bunun sebebi nedir?

ekstra soru :

genelde yaptığım her antremanda herhangi bi hareketi yaparken-göğüs olsun triceps olsun- omuzlarım antreman sırasında ağrıyor ve hem hareketleri düzgün yapamıyorum hem de ağırlıkları arttıramıyorum yaptığım hareketlerden verim alamıyorum yani sebebi nedir sizce?

 

Göğsündeki olayı bilemiycem büyük ihtimal ısınmamaktan kaynaklı..

Kol,omuz,sırt gibi bölgelerinde sürekli antreman sırasında eklem yerlerin ağrıyorsa ısınmamaktan kaynaklı bir şey..

Isınmadan Antreman yapmak kadar tehlikeli bir şey yok.

 

teşekkürler biriside su göğüs sorunuma net bi cevap verse çok iyi olucak.

 

sakatlık olmuş olabilir iyi ısınman gerek ve yavaş yavaş artırman gerek bu sporun şakası yoktur.

 

Şu sayfaya bir incelemeni en azından antrenman öncesi uygulaman bu gibi ağrıları önleyecektir.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/stretching-esnetme-t2117.html?&highlight=stretching

genel olarak bu gibi sorunlar ısınmadan sert antrenmanlara başlayanlarda görülür.