Göğsü kesmek için antreman.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Elven_star tarafından 12 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Elven_star
    Offline

    Elven_star Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. Benim sorum şu ; Göğsüm yeterince gelişti fakat dümdüz,çok kaba duruyor,göğsü ortadan ve yanlardan kesmek için hergün,kardiodan sonra,kesme hareketlerini yapsam nasıl olur acaba ? 1 gün kardiyo 1 gün ağırlık şeklinde çalışıyorum. Kardiyo yaptıktan sonra cable cross,dumbell fly,üst göğüs dumbell fly yapsam kesmek için bi zararı olur mu ? Şimdiden teşekkür ediyorum..
     
  2. Tigertugi
    Offline

    Tigertugi Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    kesmekten kasıtınız nedir
     
  3. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Göğüsünün dümdüz olmasının sebebi kesilmemiş olması değil yeterli kütleye ve hacime ulaşmamış olmasıdır.1,5-2 yıllık sporcular elde etmiş olduklar göğüs kütlesini izole hareketlerle şekillendirerek güzel bir görüntü verirler.Ne kadar zamandır bu işin içinde olduğunu yazmamışsın ancak henüz yeni olduğun çok belli oluyor.Öncelikle temel hareketler olan bench press ve incline bench pressle belli bir hacim ve kütle yakalamalı daha sonra kesme işlemine geçmelisin.
     

Sayfayı Paylaş