göğüslerin arasını dolduramıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve meercm tarafından 5 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. meercm
    Offline

    meercm Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    selamlar. göğüs açmayı makinada takılabilecek mümkün ağırlığın yaklaşık yüzde 85'i ile çalışıyorum. yaklaşık 75 ya da 80 kiloya geliyor sanırım libre hesabında. tekrar sayım 12-10-8-8 olarak piramit sistemli. ancak arayı bi türlü dolduramadım.
     
  2. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    bazı insanların spor yapmamış halinde bile göğsün ortası dolu oluyor, bazı insanlarda ise boş...
    1-2 yıl azimle çalışmalısın zamanla dolacaktır, göğüs press hareketlerinde tutuşları çok geniş alma, middle grip şeklinde al.
     
    Azi, Danny Boy ve hasanateş bunu beğendi.
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    genetik :(
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Makinayı bırak Dumbbell Fly yapmaya başla.
     
  5. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    aynı problem bende de var :) bar ile yapılan hareketlerde barı omuzun genişligini geçmiyecek sekılde tutup calısmayı dene
     
  6. meercm
    Offline

    meercm Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    gerçekten genetik. süper dolu insanlar var bakınca imreniyorum ama benim yarım ağırlığa ancak giriyorlar. adamlar hem zayıf hem çabuk dolduruyor. ben de artırdıkça artırıyorum ama bir türlü şekle giremedim. dar tutuş bench press yapsam acaba faydası olur mu? sadece açma yaptığım için mi dolmuyor acaba.
     
  7. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara

    faydası olur ama triceps için olan dar tutuş bench press yapmayacaksın, kollar açık duracak, ağırlık tricepse değil göğüse binecek

    triceps için olanda kollar kapalı oluyor, göğüs için ise kollar açık olmak zorunda.
     
    StormBlast bunu beğendi.
  8. meercm
    Offline

    meercm Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş