Göğüs ve Karın Yanları için Egzersiz Yardım :(

Yaşım 17. Şuan 78 kiloyum. 1.80 boyundayım. Vücudumda Göğüslerim , sırtım ve göbek yanlarım aşırı derecede sarkık düzensiz. 1 eylülden itibaren spora başlıyorum bana bir Spor programı ve Spor yaparken kullanabileceğim vücut sıkılaştırmayı hızlandıran bir şey önerebilirmisiniz. Şimdiden yorum yapan herkese teşekkürler.

 

bölgesel yaglanma var gibi görunuyor bir yerini öyle sadece tek kelimeyle çalışıp duzenleyemessin öyle olsa bnmde var oraları yaparken diger tarafların diger mesela gögsunu yaparsın yanların gider biraz kanat eklersin buseferde kollar kötu durur tam anlamıyla başlaman lazım kilon boyun iyi vucudunu görmedim ama 3 4 ayda azimle gayet forma girebilirsin kilon boyun orantılı hoca degilim ama yıllardır bu spor içindeyim vucudu görmeden program yazılmaz ama spora başla hocan vucudunu görup ölculerini alıp duzgun işe yarıcak bir program yazar ama dedigin yagları göturup sıkılastırman için biraz uzun calısmak lazım sen ust tarafları topladıkca zaten altlar gorunmez başarılar dilerim

 

Bölgesel kilo vermek yoktur sen diyetini ve sporunu düzenli olarak yap onlar kendiliğinden gidecektir onları takma kafana şekerli yağlı ve tuzlu şeyleri olabildiğince azalt spor yaparken gerisi kolay..

 

Aynı konu kaç defa kapatıldı hatırlamıyorum