Göğüs ve karın kası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Stanley342 tarafından 30 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Stanley342
    Offline

    Stanley342 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. 2 hafta önce spora başladım. Spora başlamamın sebebi çok kaslı olmak vs. değil. Sadece biraz kalıplı gözükmek istiyorum. Çünkü şuanda zayıf bir görünüme sahibim. 1.76 boyum, 63 kiloyum. Ufak dereceli skolyozum var buna bağlı olarak kaburgamın sol tarafı sağ tarafına göre 1-2 cm önde. Ve göğüs kafesimde iman tahtası denilen yerde hiç kas ve yağ yok. Dokunduğumda elim direkt kemiklere temas ediyor gibi hissediyorum. Bu sorunlar beni zayıf gösteriyor. Bu konuyla ilgili 3-4 doktorla görüştüm fakat tedaviye ihtiyacım olmadığını söyledi. Ben de çözümü sporda aramaya başladım.

    Göğüs çalışırken hep dış göğsümün çalıştığını hissediyorum fakat iç göğüs yani iman tahtası denilen yer için neler yapabilirim bilgim yok. Birde hangi karın hareketlerini yaparak kaburgadaki o çıkıntının kaybolmasını önleyebilirim? Sorularım bunlar. Umarım yardımcı olursunuz. Teşekkürler.
     
  2. Stanley342
    Offline

    Stanley342 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok mu bir bilgisi olan?
     
  3. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Cable crossover yada dumbbell fly yapabilirsin. Orasi bossa bos kalir. Gogsunu gelistirerek bir miktar iyi gorunmesini saglayabilirsin ancak. Ama bos kalir.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Stanley342
    Offline

    Stanley342 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim. :)
     
  5. 0124h
    Offline

    0124h Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Pullowers yap orta goğus icindir derinin altinda biraz kas lifi varsa siser
     

Sayfayı Paylaş