Göğüs ve karın kası

Merhaba arkadaşlar. 2 hafta önce spora başladım. Spora başlamamın sebebi çok kaslı olmak vs. değil. Sadece biraz kalıplı gözükmek istiyorum. Çünkü şuanda zayıf bir görünüme sahibim. 1.76 boyum, 63 kiloyum. Ufak dereceli skolyozum var buna bağlı olarak kaburgamın sol tarafı sağ tarafına göre 1-2 cm önde. Ve göğüs kafesimde iman tahtası denilen yerde hiç kas ve yağ yok. Dokunduğumda elim direkt kemiklere temas ediyor gibi hissediyorum. Bu sorunlar beni zayıf gösteriyor. Bu konuyla ilgili 3-4 doktorla görüştüm fakat tedaviye ihtiyacım olmadığını söyledi. Ben de çözümü sporda aramaya başladım.

Göğüs çalışırken hep dış göğsümün çalıştığını hissediyorum fakat iç göğüs yani iman tahtası denilen yer için neler yapabilirim bilgim yok. Birde hangi karın hareketlerini yaparak kaburgadaki o çıkıntının kaybolmasını önleyebilirim? Sorularım bunlar. Umarım yardımcı olursunuz. Teşekkürler.

 

Yok mu bir bilgisi olan?

 

Cable crossover yada dumbbell fly yapabilirsin. Orasi bossa bos kalir. Gogsunu gelistirerek bir miktar iyi gorunmesini saglayabilirsin ancak. Ama bos kalir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Teşekkür ederim.

 

Pullowers yap orta goğus icindir derinin altinda biraz kas lifi varsa siser