Göğüs Sarkması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ahmetttt tarafından 31 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ahmetttt
    Offline

    ahmetttt Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba

    Bir süredir,göğüs sarkması başladı, yani 3 ay önce tişört giydiğimde dümdüzken artık göğüs 2 aydır gözle görülür sarkar oldu; sanki çok kilo alıp bir anda vermiş kişilerdeki gibi... spor salonuna gidiyorum ama sanki yapılan haraketler göğüsü düzleştireceğine daha da şişiriyor daha büyük göğüs yapıyor.

    Hangi haraketleri yapmalıyım? hem evde hem spor salonuda? bir de set ve hızde önemli olduğunu duydum? Yavaş dumbell çekince daha da şişirir diyorlar?

    Niye böyle oldu onu da anlamadım, 28 yaşındayım, 1.82 / 85 kiloyum...

    Cevaplarınız için teşekkürler.
     
  2. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    5 kilo kadar fazlanız var kiloyu biraz azaltabilirsiniz, ayrıca alt göğüs hareketleri göğüsün alt kısmını şişireceğinden sarkık zannediyor olabilirsiniz.

    Tavsiyem üst göğüse yönelin, açma hareketlerini bol tekrarlı yapın, alt göğüs hareketi olarak ise bir süre sadece dips yapın ya da hiç yapmayın.
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Göğüs kasların geliştiği için yağları öne itti. Öyle bir görüntü oluştu.
    İster yağ oranını düşürmeye çalış, ister bunu sorun etmeyip hacim almaya devam et. Tercih senin.
    Jinekomasti durumu yoksa zaten zamanla düzleşecektir.
     

Sayfayı Paylaş