Göğüs/sırt gününün ertesi günü kol çalışmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve StolenHeart tarafından 14 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. StolenHeart
    Offline

    StolenHeart Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    İyi forumlar, dün göğüs ve sırt antrenmanımı yaptım bugün kol(biceps+triceps) çalışsam bi zararı olur mu, örneğin kas yıkımı flan? Teşekkürler...
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bence göğüs ve biceps, sırt ve triceps i birlikte yaparsan daha verimli olacaktır.
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  3. Jander
    Offline

    Jander Üye

    Katılım:
    7 Mart 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Gogus gununde sirt calisacak enerjiniz kaliyorsa yeteri kadar zorlamiyorsunuz. Sirt calissaniz bile cok verimli olacagini zannetmem.

    cepten takipte
     
  4. StolenHeart
    Offline

    StolenHeart Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Önceki programlarımda göğüs/biceps , göğüs/triceps şeklinde çalışmıştım. Farklı kombinasyonlar denediğimden göğüs ve sırtın aynı gün olmasında bir sıkıntı olacağını düşünmüyorum, en basitinden Arnold'un da böyle bir antrenman programı olduğunu biliyoruz fakat, gerçekten yorucu oluyor.
     
  5. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende bir sıkıntı olucagını sanmıyorum ayak sırt giriyorsunuzda sırt gögüsmü girilmeyecek


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    StolenHeart bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş