Göğüs Programıma Yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Samet06 tarafından 15 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Samet06
    Offline

    Samet06 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Beyler ben geçen sene 1ay yaptım bıraktım bu sene tekrar başladım 10 gün oldu.Sürekli yapcagım içim içim rahat etmiyor göğüs programım dogrumudur ne ekleyim ne çıkarayım hangi sıraylan olmalıdır. [NOT=Cable ve Decline Sehbası yok Aile yaşam merkezi çünkü]
    1.GÜN GÖĞÜS BİCEPS BİLEK YAPIYORUM PROGRAMIM;
    Barbell Benç Press
    Benç Fly
    İnciline Benç Press
    İncline Fly
    İnciline Dumbell press
    Pulover
    Bençlerden sonra kanı dağıtmak maksaydınlan fly lazımmış sanırım ne yapıyım lütfen yardım benim için büyük bi sorun :( Bilinçli bi hocamız arkadaşımız yardım etsin YAŞ:16.5 KİLO:69 BOY:178 YOKSA BUNU UYGULAMAYIMMI ??! :/
     
    Samet06, 15 Ocak 2014
    #1

Sayfayı Paylaş