Göğüs Programım Nasıl Olmalı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve melihozdemir tarafından 3 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. melihozdemir
    Offline

    melihozdemir Üye

    Katılım:
    16 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar, öncelikle forumda daha yeniyim ve uzun bir süredir takipçiyim.Ben yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum ama Göğüsümdeki yağlardan bir türlü kurtulamadım.Hareket sıralarınıda tam olarak bilmiyorum yanlışım varsa düzeltin.Şöyle bir programım var;

    -Butterfly 3x12
    -Bench Press 3x12
    -İncline Bench Press 3x12
    -Dumbell Pull Over 3x12

    Sizce nasıl çalışarak göğüsteki yağları yakarım ?
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Dumbell press fly ko yabilirsin cable crossover sıkıştırmada yap göğüsüm benimde yağlıydı geçti
     
  3. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle şunun bilinmesi gerekir ki egzersizler değil beslenme düzeni niz yağ yakmanizi sağlar
     
    melihozdemir bunu beğendi.
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Göğüs kolay erir zaten
     
  5. melihozdemir
    Offline

    melihozdemir Üye

    Katılım:
    16 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam olarak programı düzenleyip atarmısınız ?
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Ekim 2015 ---
    Hocam evet de diyet listem zaten var ve yağsız beslenme programı ve doktora yazdırdım daha bugün.Şimdi program yapıp çalışıcam.
     
  6. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    İnşallah doktor bey bir sporcuya uygun bir diyet vermiştir beslenme duzeniniz uygun oldukca yag yakimina hangi gogus hareketini yaptiginiz pek farketmez
     
  7. ertugrulg
    Offline

    ertugrulg Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    butterfly ve fly 15 tekrar yapsan deri incelir heralde, ama düşük ağırlıkla tabi hoca değilim ama bu tip şeyler duymadım değil
     

Sayfayı Paylaş