Göğüs programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SPARTACUS5 tarafından 8 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar 3. Ayımı bitirdikten sonra göğüs programımda değişikliğe gittim ve
    İncline bench press
    Dumbell Fly
    Dumbell bence press
    Pek dek
    Pullover(son bir aydır bunun yerine dips yapıyordum)

    Şeklinde olan programımı

    İncline bench press
    Cable crossover
    Dumbell bench press
    Dips
    (ve bazen pullover)

    olarak değiştirdim.
    Sizce 4. ay için uygun mudur , değiştirilecekse ne degistirilebilir?Yoksa bu program icin erken midir?
     
  2. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    özetle dips ve Cable ile göğüsü kesmek için erken mıdır değil mı,bunu soruyorum?
     
  3. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Göğüste kütle olarak eksiklik yok ise bence son egzersiz olarak uygulanmalarında sorun yok... Hacim eksiği varsa presslere biraz daha ağırlık vermek gerekibilir diye düşünüyorum...
     
    svmszcck ve StormBlast bunu beğendi.
  4. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    bence pullover i kesme...çoğu hocalar pulloverin faydalarını anlatmakla bitiremiyor...en başta göğsü yaydırmak amacıyla daha düzgün form oluşması için bile kesilmez bence..
     
    StormBlast bunu beğendi.
  5. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Zannediyorum arkadaşımız "göğüsü kesmekten bahsediyor"... Hareketi kesmek, hareketi artık yapmamaktan değil :) Yani göğüsü kesmek için erken mi hacime kütleye mi odaklanayım yoksa şekil ve form odaklı egzersizleri programa dahil edebilir miyim anlamında....
     
    asteq bunu beğendi.
  6. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    tabiki öyle demek istemedini biliyorum..ama en bastaki programında demiski: pullover yerine dips yapıyorum...bende pullover i kesip onu koyma dedm ;) sanırım yanlış anladımı yanlış anlamışsın :D
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş