Göğüs programı görüş tavsiye

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve uqur45 tarafından 27 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. uqur45
    Offline

    uqur45 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Program şu şekilde

    1.Dumbell Pullover 14-12-10-8
    2.Incline bench press 12-10-8-drop set
    3.Bench press 12-10-8-drop set
    4.Incline dumbell fly 15-8 hemen ardından Incline dumbell press 12-10


    Program yeterli mi yoksa cable crossover veya dips eklemeye gerek var mı?
     
  2. UNS
    Offline

    UNS Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Decline bench press veya decline dumbell press ekleyebilirsiniz... Incline fly - Incline press süperseti yerine bu iki hareketten birini bağımsız yapabilirsiniz...
     
  3. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Geçmişiniz 4 seneden azsa Yeterli
     
  4. uqur45
    Offline

    uqur45 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Decline bench press hangi sırada olmalı?
     

Sayfayı Paylaş