Göğüs Proğramı

Yaza kadar göğüsleri iyice şişirmek için ğöğüs ağırlıklı bi program önerisi olan var mı =)

8 aylık bi geçmişim var ve göğüslerim istediğim kıvama bir türlü gelmediği gibi bi kaç aydırda bench press de artış sağlayamadım proğramımı göğüs ağırlıklı olarak değiştirmek ve paso bu bölgeye yüklenmek istiyorum en azından bi ay bi deneyecem

 

Bende bir kitap var dostum onda hangi bölgen eksikse o bölgeye ağırlık veriyorsun göğüs special programı........mesela 4 göğüs hareketi diğer bütün bölgelerden birer hareket seç..haftada 3 gün çalış....bir ara yazarım tamam klay gelsin....

 

Eyvallah tam aradığım şey bekliyorum sağol

 

onlara nasıl çalıştıgın önemli . bence drop yap.