Göğüs kaslarıyla ilgili bir soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Keops tarafından 8 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Keops
    Offline

    Keops Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 6 aydır vucut calısıyorum ve göğüslerimi şişirmeyi başardım ama ust goğuste problemım var koprucuk kemıgının altı boş duruyor yeşille cızdıgım alanları sısırmeyı basardım ama turkuaz renkle cızdıgım alan bos duruyor ve buda yandan bakıldıgında kotu gozukuyor hangı hareketlerı onerırsınız bu bolge için yardımlarınızı beklıyorum

    [​IMG]
     
  2. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    aynı sorun bendede var sanki orası daha içe çökük gibi
     
  3. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    İncline Close grip bench press yaparak indirdiğinizde dirseklerinizi vücudunuzdan uzaklaştırarak üst göğüsün iç bölgesini çalıştırabilirsiniz.
     
  4. Keops
    Offline

    Keops Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Salonda bi abi bunu dumbella onermisti fark yaratırmı dumbell yada bar
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    incline bench press incline dambıll fly gıbı hareketler sut gogusu vuran hareketler yapın
     
  6. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    incline bench press sadece üst göğüs iç kısım için yeterli değil. Dar tutuş yapmanız o bölge için şarttır.
     
  7. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    thums:dumbell flying de işe yarar dostum dene.
     
  8. mert34
    Offline

    mert34 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    GİRNE-İSTANBUL
    resim koysan iyi olur kardeş
     

Sayfayı Paylaş