Göğüs kaslarını yanlara genişletmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve afka9 tarafından 27 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    göğüs kaslarını şu adam gibi yanlara genişletmek nasıl yapılır?benim göğüslerim şiş ama böyle yanlara doğru geniş değil hem bu üst bedenide geniş gösteriyor.bunun için göğüsün yan kısımlarımı çalıştırılmalı?
    [​IMG]



    [​IMG]
     
  2. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    düz bench açış yap etkisi olur
     
    afka9 bunu beğendi.
  3. kemald
    Offline

    kemald Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    bu örnek gösterdigin adamların gögüs kafesi geniş diye ondan öyle gözüküyor . Genetik sanırım cünkü tanıdıgım bir müsabık var gögüsleri cok dolgun olmasına ragmen yeterinde geniş degil
     
    afka9 bunu beğendi.
  4. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    bencede öyle ama böyle göğüsler çokiyi gözüküyor..heralde bu adamın ki genetik birazda
     
  5. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    bu konuyla ilgili bende yaklaşık bir senedir uğraşıyorum bayağı yol katettiğimi söylemeliyim, bu konuyla ilgili öğrendiğim bişey varsa oda bu işin göğüs kafesiyle çok ilgili olduğudur ve göğüs kafesinin hem yatatda hemde düşeyde çalıştırıllması gerekiyo , göğüs kaslarım geniş olsun diye geniş açı bench press ya da geniş açı şınav vs yapmak çözüm değil ,
    dumbell pullover , dumbel fly, bench press(hem açık ara hemde kapalı ), dumbell press, dips, cable crossover flys , barbell pullover , tüm bu hareketleri hem alt hem orta hemde üst göğüs için yapmak şart , ve birde tabiki göğüsleri yanlara doğru dahada açmak istiyorsan çok geniş açı şınav öneriyorum hem alt hem orta hemde üst göğüs için tabiki , başarılar

    ayrıca daha geniş göğüs kasları ve kafesleri var
    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 28 Haziran 2011
    afka9 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş