Baştaki halimide koyıyımda http://s1311.hizliresim.com/1h/u/ux406.jpg
bu resim 20 gün önceki halim. http://n1311.hizliresim.com/1h/u/ux3qx.jpg
buda 2 gün önceki http://n1311.hizliresim.com/1h/u/ux3yg.jpg
5 ay oldu ilk 2 ay sadece kardio tabi 2 ayda sadece göğüs press çalıştım.Üst göğüsüm çok iyi gelişti hatta göğüslerimi oynatabiliyorum ama bir türlü güzel şekil almıyor. Kas var ama kötü görünüyor. Alt göğüs bomboş gibi ne gibi hareketler ekleyebilirim? Göğüs press maıkına - Butterfly yapıyorum göğüs için. Dips eklesem nasıl olur? Ya da illa ağırmı girmem lazım? press te 20 açışta 25 kg giriyorum
Son düzenleme: 26 Kasım 2013