Göğüs Kasları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve nofear tarafından 29 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    ilk hareket olarak bench press sonra dumbell ile butterfly sonra da incline press hareketini yapıyorum sormak istediğim incline press hareketini yaparken her setten sonra eğim ayarını değiştiriyorum kademeyi aşağıya çekiyorum ama bench press deki gibi düz olmuyor bu sakıncalı mıdır yoksa bütün setleri aynı eğimde mi yapayım
     
  2. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    nofear bunu beğendi.
  3. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    bi sorun olacagini sanmam ama maksimum etki icin. her ay degisik egimlerde caliman daha mantikli .

    Mesela 1 ay 10 derece ve 40-45 derece bench press
    oteki ay ise flat bench press ve 30 derece . BU sekilde daha iyi etki alirsin.
     
    nofear bunu beğendi.
  4. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
  5. Aurain
    Offline

    Aurain Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ayrıca göğüslerini yukarı doğru toparlamak istiyosan geniş barfix de çekebilirsin.
     
  6. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    barfix çekemiyorum :( toparlamak için değil arkadaşlar çeşitlilik olsun farklı şeyler deneyin diyorlar o yüzden sordum tşkler :)
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğimi çok düşürme üst kaslar zor hacimlenir eğim düştükçe üst göğüsten uzaklaşırsın
    Hatta üst göğüs ağırlıklı çalışmak daha mantıklı
     
    nofear bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş