Göğüs Kasları Hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fatalrhyme95 tarafından 22 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    Merhaba Arkadaslar,,

    Benım dıkkatımı ceken bır sey var.Ben Göğüs kaslarımı sıktıgımda bır kısım sert bır kısım yumusak acaba sızdede boylemı eger boyleyse bu yag mıdır yagları yakınca tamamen sert olurmu yani derinlerde sert ama üst kısım yumusak ve sıkmayınca sallanıyo :D
    Sımdıden cevaplar ıcın tesekkurler..Not:biraz sacma bi konu farkındayım.
     
  2. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bende dış taraf daha sert , ilk olarak oradan hacimleniyor gibi bir yorum yanlış olur sanırsam , çünkü o grup daha ağırlıklıdır antrenmanda , böyle düşünüyorum .
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  3. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    herkesde farklı oluyo galıba :D ama tam anlamıyla tum gogusun sert olması ıcın baya calısmak lazım sanırım :/
     
  4. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    En zor oluşan kas gruplarından biri sanırsam
     
  5. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Yağdandır bence.Bir kısım derken ne demek istedin sağ sol göğüstede bu kısım aynı mı ?
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  6. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Mesela bende siyah ile gösterdiğim yer daha sert kırmızı içine aldığım yer yumuşak
     

    Ekli Dosyalar:

  7. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Göğüs programını söyler misin ona göre yorum yapıyım.
     
  8. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    P90X yapıyorum
     
  9. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    P90x te göğüs için ne yapıyorsun ?
     
  10. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    1 saat içinde yaklaşık 200 şınav çekiyorum
     
  11. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Hmm şimdi gösterdiğiniz tarafın sertliği için şınavlar bir yere kadar etkili olabilir hatta şınav kas gelişimi için bir yere kadar işe yarayabilir yani en kötü şınavla gelişmek istiyosan sırtına bir ağırlık koyup şınav çekmelisin 200 tane şınav yerine üstüne 10 kg luk bir ağırlık koyup daha az şınav çeksen daha etkili olur senin için konuyu açan arkadaşın problemide aynı yerdeyse Dumbbell Chest Press ile göğüslerine içten vurmasını söyleyebilirim
     
  12. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    O hareket için uygun bir sehpam yok , evde bir tane sehpa var o da klasik oturma odalarının ortasında duran sehpalardan :) Flat Bench yapabiliyorum sadece , Dumbbell Chest Press da yapabiliyorum ama kollarım sırtımın hızına gelince sehpaya değiyor daha aşağıdan kaldıramıyorum yani dumbellin hareketin verimini düşürüyor maalesef
     
  13. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    O zaman senin yapman gereken uygun bir yer bulmak ve şınav işinide bir dene derim sırtına ağırlık takarak daha çok hacim alırsın
     
  14. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Haklısın denemek gerek ama p90'ın 200 şınavı bile fazla geliyor şu an :)
     
  15. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Allah kolaylık versin :D
     
  16. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Çok sağol cümlemize :D
     
    SnycnYcl bunu beğendi.
  17. samet98
    Offline

    samet98 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Çok normal,üst göğüs farklı bi olay farklı hareketleri var normal bench pressle falan hemen gelişip şişicek bi kas degil göğüsün diğer bölümlerine göre üst göğüs biraz uğraştırır gene senın yapına kalmış tabide ben çevremden ve kendımden gördüğümü söylüyorum :D
     
  18. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    hemen hemen aynı :D
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Ocak 2014 ---
    bende tam tersi :Dgalıba üst gogus zayıf
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Ocak 2014 ---
    1 saatte 200 şınav bence az eger o gün sadece gogus calısıorsan daha fazla cekmen lazım ben 200 şınavı 20 -25 dkda cekerm bıde agırlık olmayınca bellı bır sureden sonra sınav pek ise yaramaz kardiyoya gecer cunku vucut alısıyo az tekrar cok agırlık gerek gelısmesı ıcın
     
    Son düzenleme: 24 Ocak 2014
  19. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yanında 120 barfikste var
     
  20. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    benım gogus programım su sekılde
    bench presss 12 10 8 6 / 4 set
    eğimli sehpada bench press 12 10 8 6
    eğimli sehpada bench press 12 10 8 6 ( üsttekinden farklı bırı üst göğüs için diğeri alt için)
    butterfly 10 8 6
    dumbble press 10 8 6
    birde alt göğüs için bir hareket war onun adını blmıorm :D
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Ocak 2014 ---
    120 barrfix iyiymiş :D eger şınavla aynı antrenmanda yapıyosan güzel ama farklı günde yapıosundur heralde kanat için çünkü barfix farklı kas grupları
     

Sayfayı Paylaş