Göğüs Kası Antrenman Programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dexter03 tarafından 19 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dexter03
    Offline

    dexter03 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]

    Evet Arkadaşlar size bir günde tüm göğsü çalıştırabileceğiniz bir antrenman programı paylaşacağım umarım işinizi görür..

    (İleri Seviye)
    Program Sarcomere Hipertrofi Programıdır... Kas büyütme .

    1. Hareket - Pullover 3x6 (göğüs kafesinizin maksimum genişlemesini sağlayacaktır ve kanın göğsünüzde toplanması için faydalı(pump) )
    2. Hareket - İncline Dumble Fly 3x6 (Her Set ağırlığı arttırmanız göğüs kafesinizi genişlemesi için daha fazla zorlamanızı sağlar)
    3. Hareket - Cable Crossover 3x6
    4. Hareket - UpperChest Cable Crossover 3x6 (heavy weight)
    5. Hareket - İncline Dumble Press 3x6
    6. Hareket - Uppercehst machine press 3x6
    7. Hareket - Lowerchest machine press 3x6
    8. Hareket - Peck Deck (butterfly) 4x5 (Son set Drop)
    Umarım İşinize Yarar Denedikten Sonra Bana Mesaj Atıp Görüşlerinizi Paylaşırsanız Yorumlarınız Benim İçin Ayrı Bir Önem Kazanır ...

    Herkese İyi Sporlar...
     

    Ekli Dosyalar:

  2. HmzSlymn
    Offline

    HmzSlymn Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yuh be 8 hareket fazla degil mi ? :)
    Ileri seviye derken fitnesse 2 ay once baslamis biri bu gogus programini uygulayabilir mi ?
    Kac ayda bu goguslere sahip oldunuz ? :)
     
  3. dexter03
    Offline

    dexter03 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben yarışma hazırlık dönemindeyim
    Fakat fitnessa yenide başlasanız ileri seviyede olsanız bu atrenman programını uygulayabılirsiniz yalnızca ağırlıkları hafif seçin.
     

Sayfayı Paylaş