Göğüs Hacim Programı ... Tavsiyelerinizi Bekliyorm..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve massari46 tarafından 28 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. massari46
    Offline

    massari46 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Vg yi 1.5 yıldır yapıyorm. Boy 1.76 Kilo 80 . Kullandıgım Supplementler Amino Fuel Likit ve Optimum Whey...

    Uzun Süredir..

    Pzt : Bench Press - Dumbell Fly - İncline Bench Press - İncline Dumbell Fly

    Cuma : Decline Bench Press - Decline Dumbell Fly -Pullover Giriyorm.

    Yeni bir program düşünüyorm..

    Pzt : İncline Bench Press : ( 8 6 4 2 1(max agırlık) )
    İncline Dumbell Fly ( 8 8 8 )
    Dumbell Bench Press ( 8 6 4 2 1 ( max agırlık ) )
    ButterFly ( 10 8 6 )
    Pullover ( 8 6 4 2 1( max agırlık )


    Cuma : Decline Bench Press ( 8 6 4 2 1 max )
    BENCH PRESS ( 8 6 4 )
    Dumbell Fly ( 8 6 4 )

    Kasları Şaşırtmam gerektigini Düşünüyorm...
     
  2. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    ilk gün butterfly ve pullower ikisi birden pek makul gelmedi bana acıkcası birini cıkar istersen butterfly ı cıkar mesela.

    cuma için decline bench
    decline flies
    dar bench
    cable alt göğüs yada dips

    bence daha iyi olabilir
    ynede seçim senin
     
    massari46 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş