Göğüs Geliştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve anıltumer tarafından 25 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. anıltumer
    Offline

    anıltumer Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, foruma yeni üye oldum. 2 günde 1 evde kendi ağırlığım ve basit vücut geliştirme eşyaları ile çalışıyorum. (dumbell, ev yapımı halter) Kollarım, karın bölgem, omzum ve bacaklarımın bile geliştiğini, sıkılaştığını hissedebiliyorum ama göğüs bölgemde asla bir değişiklik göremiyorum. Şınav çekerken sadece kollarımın çalıştığını hissediyorum. Göğüs bölgemi şekillendirip büyütebilmem için ne yapmam gerektiği hakkında yardımcı olursanız çok sevinirim. Teşekkürler.
     
  2. emrgkkya333
    Offline

    emrgkkya333 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Bench sehpan varmi?

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Şınav tekniğini değiştir. Farklı tarz şınavlar vardır. Ayaklarını sandalyenin üzerine koy ellerin yerde olsun bu şekilde 4x max yap , sonra tam tersi ellerin yukarıda ayakların aşağıda olsun yine aynı şekil 4x max yap. 2-3 sene önce evde vücut geliştirme yaparken bu tekniklerini kullanırdım
     
    mali67 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş