Göğüs Antremanında Omuz Ağrısı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve creatoon tarafından 7 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. creatoon
    Offline

    creatoon Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bugün göğüs antremanındayken birden omzumdan takır tukur sesler geldi ve hani çokta zorlamak istemedim bıraktım. Antremandan sonra bir ağrım yok şuanlık ama normalde eğer biceps çalışırsam bicepsim çalıştıkça ağrırdı ama göğüste böyle bir ağrı yok.Antremanları doğru yapıyorum ama nedense göğsümde bir ağrı hissetmiyorum sizce nedeni nedir ?

    Antremanım ise şu videoda :
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    O kötü tekniği uygularsan sen de kötü teknik sahibi olup sorunlarını yaşamaya başlarsın işte.
     
  3. creatoon
    Offline

    creatoon Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam zaten normalde bu antremanı kullanmıyordum.Bu antremanı yaptım ve hani birden takır tukur ses geldi ve endişe etmeye başladım. Yolun başındayım şuan bana önerebileceğin antrenman veya tavsiyen varmı ?
     
  4. Chronoz
    Offline

    Chronoz Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bicepsler göğüs kaslarına oranla çok daha küçük kas guruplarıdır çok ağır bir göğüs antremanı sonrasında genelde ağrı olmaz yani bende olmaz belki bazı insanlarda küçük çaplı ağrılar olabilir ama biceps küçük kas grubu olduğundan dolayı bicepslerde ağrı olabilir bu normaldir gel gelelim takur tukur seslerine :) bunun nedeni genelde hareketin formunu düzgün yapmadığından ağırlığı eklemlerin devralmasından kaynaklanır bu videoda yapılan şınavlar öyle aman aman bir şınav değil yani şınavın 1000 türlü çeşidi var evde çalışıyorsan kendine daha güzel bir program bulmanı tavsiye ediyorum kendini sakatlama lütfen :) aynı zamanda şınav deadlift squat gibi hareketler temel hareketlerdir her zaman kullanılır ama bu hareketler benchpress gibi formunu anında tutturabileceğin hareketler değildir yani squatı ele alalım insanlar bu hareketin formunu daha düzgün yapamadıkları halde gidip bide boş bara ağırlık takıp başlamaya kalkışıyorlar sonra ah belim vah belim arkadaşım sen önce hareketin formunu bi duvarın yanında boş barla yap ondan sonra ağırlık tak demem o ki önce hareketin formunu tuttur ondan sonra değişik şekillerle şınavını çekersin küçük bir tavsiye kendini kameraya kaydederek bi şınav çek bak bakalım hareketi tam yapabiliyormusun :) iyi günler dilerim . . .
     
    creatoon ve edremitefesi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş