Göğüs Antremanında dips ve şınavın yeri yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Doğukan Gündüz tarafından 4 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Doğukan Gündüz
    Offline

    Doğukan Gündüz Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    arkadaşlar herkese hayırlı aksamlar dips ve şınav göğüs antremanımda benım vazgecılmezım ama ben antemana baslarken önce 3x10 tekrar ve 3sette dips yapıyorum 8-10 tekrar arası sonra göğüs antremanıma geçıyorum bazıları şınavı ve dıpsı sonra cek dıyor bazı yerlerdede en başta çek yaziyor bana bu konuda düzgün bi bilgi verirseniz çok iyi olur
     
  2. Doğukan Gündüz
    Offline

    Doğukan Gündüz Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
  3. atilla_hakan
    Offline

    atilla_hakan Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oparatör
    Yer:
    kocaeli
    Genelde egitmenler eksik bölgemizi ilk önce çalışın der. Mesela üst göğüs un yazıfsa Eğik sehpa da bencpress yada dambel press . Dips yanılmıyorsam göğüs kafesini büyümeye ve göğüs altını çizmeye yarıyor . Tabi hareketi doğru yapmakta önemli dik durursan arka kolu büyük ölçüde cslistirirsin kendini one doğru atarak yaparsan göğüs calistir mis olursun. Yine de eğitimli birinden destek alman i öneririm.
     
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Şınav omuz bölgesini göğüsü ve tricepsi çalıştıracağı için ısınma egzersizi olarak çok iyi olabilir.Ben genelde ısınma olarak şınav çekiyorum.Zaten göğüs idmanındada omuz ve tricepsten yardım alırız ısındırma için iyi oluyor şınav.Dipside hep antrenman sonunda yapıyorum güzel bir pump sağlıyor.Ama ortasındada yapılabilir bunun bi zararı olacağını düşünmüyorum.
     

Sayfayı Paylaş