göğüs antreamnım yanlış mı

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Emir Çelebi Karaçor tarafından 29 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Emir Çelebi Karaçor
    Offline

    Emir Çelebi Karaçor Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar bu programı yeni yaptım haftada iki gün göğüs antemanım var sadece merak ettiğim crossover hareketlerinin çok olması nasıl etkiler sizce ? 2 yıldır yapıyorum

    Pazartesi=Göğüs

    Üst press Barla
    Cable crossover aşağıdan çeneye
    Orta bench press barla
    cable crossover ortadan
    alt göğüs press barla
    cable crossover üstden aşağı doğru
    Dips

    SAlı=omuz-biceps

    Çarşamba = off

    Perşembe=Göğüs
    Üst dumbell press
    üst açış
    Orta Dumbell press
    orta açış
    alt dumbell press
    pullover

    Cuma=sırt-triceps

    c.tesi=bacak
     

Sayfayı Paylaş