Göğüs çalıştıktan sonra

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ercetiaaa tarafından 25 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ercetiaaa
    Offline

    ercetiaaa Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    omuzumun arka kısmında bi ağrı oluyo. gerçi çalıştıktan sonra değil çalışırken başlıyo fazla ağrıdığı için 7-8 tekrarda bırakıyorum.

    machine bench press
    butterfly press

    ayrıca spora başlayalı 1,5 ay oldu. forumdada ilk başlığım :)
     
  2. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    1 ay öncesine kadar Dumbbell bench press yaparken Sol sırt bölgem ağrıyordu.Zamanla geçti.



    Ama çok aşırı ağrıyorsa doktora gitmeni tavsiye ederim.
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Omzunun arkasi olmasi enteresan , yan iclerde olsa, sorunu biliyorum diyecegim ama .Zorlamadan devam et, agri gecmezse doktora gozuk derim.
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Nasil bir ağri olduğu önemli , tipik bir kas ağrısı mı yoksa başka türlür bir şey önemli olan nokta bu.Eğer kas ağrısı ise bu durum oldukca normal , ağrinin sebebi arka omuz kaslarinin gücsüz olmasindan kaynaklaniyor ki bu da cok normal sonucta yeni baslamassin . Zamanla kaslarin güclendikce ağrilarin dinecektir.Lakin kas ağrısı değil de başka türlü bir ağrı diyorsan , her antrenmana baslamadan önce Rotator Cuff ısındırma egzersizleri yapmani tavsiye ederim , forumda veyahut internette aratarak cok rahat bulabilirsin.
     
  5. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Benim göğüs çalışırken yan omuz kasları ağrıyor idmandan sonra. Bench press ve incline bench press yüzündendir bu..
     
  6. kellar
    Offline

    kellar Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    aynısı bende de oluor , ve zamanla gecmior kardeşim . sana kötü haber. sebebi bence omuzunun dier omuzundan oynak olmasıdır. benimki oyle. o yuzden sag arka omuz dierine göre daha cok calısıor ve daha cok şişior. göğüs antremanlarında bu yüzden bende cok acı cekiorum ve antreman verimli gecmior. simetride bozuluor malesef. en iyisi doktora görünmek , belki birşeyler yapılabilir.
     
    mr_dblue bunu beğendi.
  7. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Kellar oynak derken anlayamadım biraz daha acarmısın anlatımını.
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Barla çalış

    Omuzları çok indirme
    Belini oynatma
    Ayaklarını yere sabitle
    Bu aralar benchte çok zorlama
     

Sayfayı Paylaş